Dlaczego powinniśmy spożywać mleko?

Mleko nie od dzisiaj uważane jest za jeden z podstawowych elementów zdrowej diety. Nie jest to wcale bezpodstawne – z jego spożywaniem wiąże się wiele pozytywów, które nasz organizm jest w stanie naprawdę odczuć. Mimo wszystko jednak popularność mleka bardzo waha się i choć bywa tak, że jest ono przez wszystkich chwalone, zdarzają się i okresy, kiedy “moda” na nie mija, a ludzie zaczynają się dopatrywać w nim minusów. Tak naprawdę jednak mleko Łaciate (ale i to pochodzące od innych producentów) jest w stanie bardzo pozytywnie wpłynąć na nasz rozwój.

W czym mleko jest dobre?

Mleko jest uważane za “dobre” nie od dziś. Towarzyszy ludzkości niemal od początku jej istnienia i choć to obecne na półkach sklepowych nieco odbiega od tego prosto od krowy, zachowuje swoje główne właściwości. Spośród nich warto wyróżnić:

  • bogactwo w białko – mleko to naturalna forma zaopatrywania organizm w białko – główny budulec mięśni, ceniony przede wszystkim przez sportowców oraz wszystkich tych, którzy choć trochę mają do czynienia z siłownią; jest w stanie zastąpić najlepszą odżywkę białkową – co jednak najważniejsze, robi to w sposób w pełni naturalny, nieodbijający się negatywnie na naszym zdrowiu;
  • dostarczanie dużej ilości wapnia – wapń jest podstawowym budulcem kości, ale też wpływa na siłę zębów, ich strukturę oraz poziom próchnicy (redukuje ją i zapobiega jej powstawaniu); jedna jego szklanka pozwala pokryć nawet 30% dziennego zapotrzebowania na tenże pierwiastek;
  • różnicowanie diety – mleko jest składnikiem wielu potraw i czymś, bez czego wypicie kakao czy zjedzenie płatków śniadaniowych byłoby wręcz niemożliwe (a na pewno karkołomne); samo w sobie jest też częścią wielu innych produktów spożywczych, a także znakomitym dodatkiem do kawy;
  • bycie świetną alternatywą – ilekroć mamy chęć sięgnąć po napój nie do końca zdrowy, możemy zdecydować się na mleko, które posiada świetne walory smakowe, a przy okazji jest zdrowe i stoi w kompletnej opozycji do kolorowych napojów gazowanych.

Podsumowanie

Decydując się na zakup mleka i wprowadzenie go do swojej codziennej diety tak naprawdę stawiamy na zdrowie, dobre samopoczucie, zróżnicowanie w owej diecie i prawidłowy rozwój. Prawdą jest, że możemy być uczuleni na laktozę – jeden z jego podstawowych składników. Tak naprawdę jednak nic nie zmusza nas do jej spożywania przy jednoczesnym niewykluczaniu picia mleka. Zawsze możemy bowiem postawić na takie tej laktozy pozbawione. W każdej sytuacji jednak mleko stanowić będzie dobry wybór żywieniowy.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Najważniejsze powody, dla których warto pić mleko

Mleko jest jednym z absolutnie podstawowych elementów diety większości ludzi i choć niektórzy są na nie uczuleni, dla każdego niemal naturalnym jest jego regularne picie. Stanowi zarówno samodzielny napój, jak i element składowy jedzenia czy dodatek do kawy, płatków śniadaniowych i innych produktów. Nawet jeśli jest czymś tak często wykorzystywanym, nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jakie korzyści tak naprawdę z tego płyną. Na nich właśnie skupimy się w naszym artykule.

Korzyści z picia mleka

Mleko pije się odkąd tylko ludzkość istnieje. Uważane jest za jeden z najzdrowszych napojów i choć jest z nim tak, jak chociażby z masłem (czasem jest “modne”, czasem nie), można śmiało wprowadzić je do swojej diety – i to wcale nie ze względu na panującą obecnie modę. Do jego najbardziej zauważalnych i najgodniejszych odnotowania cech należą:

  • wspomaganie rozwoju kości – mleko jest najcenniejszym źródłem białka, któremu przypisuje się odpowiedzialność za zdrowe kości (ale i zęby); właściwy poziom białka jest kluczowy, bo pozwala zapobiec powstawaniu wielu chorób (w tym między innymi osteoporozy);
  • mnóstwo witamin – mleko jest źródłem wielu witamin i choć ich repertuar nie jest ogromny, warto to odnotować; zawiera wiele witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5), ale i A, C, D, E i K; wpływa na nasz metabolizm i trawienie;
  • zabezpieczenie dla zębów – mleko pozwala chronić zęby przed próchnicą, do czego przyczynia się bezpośrednio wspomniany przez nas już powyżej wapń;
  • wspomaganie treningów – mleko jest nabiałem, w związku z czym stanowi jedno z najlepszych – i naturalnych, co warto zaznaczyć – źródeł białka, które z kolei stanowi jeden z podstawowych budulców mięśni. Jeżeli więc trenujemy, a nie chcemy inwestować w preparaty wspomagające rozwój mięśni, codzienna szklanka mleka będzie w stanie je zastąpić.

Podsumowanie

Jak można wywnioskować po wyżej przez nas wymienionych plusach sięgania po mleko Łaciate (oraz to pochodzące od innych firm), jeśli tylko nie jesteśmy na nie uczuleni, powinniśmy śmiało wprowadzić je do naszej diety. Nie tylko przyczyni się to do poprawy naszego zdrowia, ale też sprawi, że będziemy mieli bazę do wielu innych potraw i napojów – dzięki temu nasz sposób odżywiania będzie bardziej zróżnicowany, a posiłki po prostu smaczniejsze. Jeśli z kolei nie tolerujemy któregoś ze składników mleka, zawsze możemy sięgnąć po jego odmiany tychże składników pozbawione (mowa na przykład o laktozie, wymienianej pośród tych najmniej tolerowanych części składowych mleka.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com

Plusy płynące z picia mleka

Mleko jest jednym z najbardziej podstawowych składników diety niemal każdego człowieka. To je spożywamy praktycznie codziennie – niekoniecznie w czystej postaci, ale często jako dodatek do innych rzeczy (w tym kawy, od której wielu z nas rozpoczyna dzień) czy część posiłków, jak płatki śniadaniowe. Tak naprawdę jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, ile z jego spożywania płynie plusów. Właśnie na tym zamierzamy skupić się w naszym artykule.

Co można zyskać pijąc mleko?

Pijąc mleko Łaciate (ale i to pochodzące od innych firm) zyskujemy wiele więcej, niż unikatowy smak. Pozyskujemy również wiele w warstwie zdrowotnej. Oto kilka z najważniejszych plusów picia mleka:

  • dostarcza nam dużo wapnia – to właśnie ze względu na wysoką zawartość wapnia poleca się pić mleko – jedna jego szklanka jest w stanie zaspokoić około 30 procent naszego zapotrzebowania na ten składnik; przyczynia się to do zdrowia naszych kości – sam wapń jest też podstawowym budulcem zębów – nie tylko wzmacnia ich strukturę, ale też zabezpiecza je przed próchnicą; jeżeli więc dbamy o ich stan, powinniśmy zatroszczyć się o odpowiednią podaż tegoż pierwiastka.
  • jest dobrym źródłem witamin – przede wszystkim tych z grupy B i to właśnie za nie jest najbardziej cenione; choć zawiera ich mniej, dostarcza również witamin A, C, D, E i K;
  • reguluje pracę serca – robi to za pośrednictwem potasu, któremu przypisuje się działania zmniejszające ryzyko wylewu, ale też pozytywny wpływ na zapobieganie problemów z nadciśnieniem;
  • zawiera w sobie mnóstwo białka – mleko jest świetnym sposobem na zaopatrywanie naszego organizmu w białko – podstawowy budulec mięśni; spożywać je powinniśmy nie tylko wtedy, gdy jesteśmy sportowcami i chcemy budować masę mięśniową, ale też nie robiąc tego – pozwoli nam to zapobiec kontuzjom spowodowanych nazbyt dużym wysiłkiem, ale też przyczyni się do tego, że będą one ładnie zarysowywały się na naszym ciele;
  • zawiera cholinę, która wpływa na stan naszej wątroby, ale i… płodność.

Podsumowanie

Jeżeli w tym momencie w naszej diecie nie posiadamy mleka, powinniśmy jak najszybciej to zmienić. Napój ten jest w stanie działać zbawiennie na nasz organizm, dostarczając mu wielu niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania składników, a jednocześnie wzbogacając smak i różnorodność własnej diety (w towarzystwie mleka można zmienić naprawdę wiele w niej własnie). Jeżeli nie tolerujemy laktozy, zawsze możemy sięgnąć po to niezawierające jej, aby czerpać korzyści z wszystkich pozytywnych jego właściwości.

Aparat fotograficzny zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com