Dlaczego powinniśmy spożywać mleko?

Mleko nie od dzisiaj uważane jest za jeden z podstawowych elementów zdrowej diety. Nie jest to wcale bezpodstawne – z jego spożywaniem wiąże się wiele pozytywów, które nasz organizm jest w stanie naprawdę odczuć. Mimo wszystko jednak popularność mleka bardzo waha się i choć bywa tak, że jest ono przez wszystkich chwalone, zdarzają się i okresy, kiedy “moda” na nie mija, a ludzie zaczynają się dopatrywać w nim minusów. Tak naprawdę jednak mleko Łaciate (ale i to pochodzące od innych producentów) jest w stanie bardzo pozytywnie wpłynąć na nasz rozwój.

W czym mleko jest dobre?

Mleko jest uważane za “dobre” nie od dziś. Towarzyszy ludzkości niemal od początku jej istnienia i choć to obecne na półkach sklepowych nieco odbiega od tego prosto od krowy, zachowuje swoje główne właściwości. Spośród nich warto wyróżnić:

  • bogactwo w białko – mleko to naturalna forma zaopatrywania organizm w białko – główny budulec mięśni, ceniony przede wszystkim przez sportowców oraz wszystkich tych, którzy choć trochę mają do czynienia z siłownią; jest w stanie zastąpić najlepszą odżywkę białkową – co jednak najważniejsze, robi to w sposób w pełni naturalny, nieodbijający się negatywnie na naszym zdrowiu;
  • dostarczanie dużej ilości wapnia – wapń jest podstawowym budulcem kości, ale też wpływa na siłę zębów, ich strukturę oraz poziom próchnicy (redukuje ją i zapobiega jej powstawaniu); jedna jego szklanka pozwala pokryć nawet 30% dziennego zapotrzebowania na tenże pierwiastek;
  • różnicowanie diety – mleko jest składnikiem wielu potraw i czymś, bez czego wypicie kakao czy zjedzenie płatków śniadaniowych byłoby wręcz niemożliwe (a na pewno karkołomne); samo w sobie jest też częścią wielu innych produktów spożywczych, a także znakomitym dodatkiem do kawy;
  • bycie świetną alternatywą – ilekroć mamy chęć sięgnąć po napój nie do końca zdrowy, możemy zdecydować się na mleko, które posiada świetne walory smakowe, a przy okazji jest zdrowe i stoi w kompletnej opozycji do kolorowych napojów gazowanych.

Podsumowanie

Decydując się na zakup mleka i wprowadzenie go do swojej codziennej diety tak naprawdę stawiamy na zdrowie, dobre samopoczucie, zróżnicowanie w owej diecie i prawidłowy rozwój. Prawdą jest, że możemy być uczuleni na laktozę – jeden z jego podstawowych składników. Tak naprawdę jednak nic nie zmusza nas do jej spożywania przy jednoczesnym niewykluczaniu picia mleka. Zawsze możemy bowiem postawić na takie tej laktozy pozbawione. W każdej sytuacji jednak mleko stanowić będzie dobry wybór żywieniowy.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com