Plusy płynące z picia mleka

Mleko jest jednym z najbardziej podstawowych składników diety niemal każdego człowieka. To je spożywamy praktycznie codziennie – niekoniecznie w czystej postaci, ale często jako dodatek do innych rzeczy (w tym kawy, od której wielu z nas rozpoczyna dzień) czy część posiłków, jak płatki śniadaniowe. Tak naprawdę jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, ile z jego spożywania płynie plusów. Właśnie na tym zamierzamy skupić się w naszym artykule.

Co można zyskać pijąc mleko?

Pijąc mleko Łaciate (ale i to pochodzące od innych firm) zyskujemy wiele więcej, niż unikatowy smak. Pozyskujemy również wiele w warstwie zdrowotnej. Oto kilka z najważniejszych plusów picia mleka:

  • dostarcza nam dużo wapnia – to właśnie ze względu na wysoką zawartość wapnia poleca się pić mleko – jedna jego szklanka jest w stanie zaspokoić około 30 procent naszego zapotrzebowania na ten składnik; przyczynia się to do zdrowia naszych kości – sam wapń jest też podstawowym budulcem zębów – nie tylko wzmacnia ich strukturę, ale też zabezpiecza je przed próchnicą; jeżeli więc dbamy o ich stan, powinniśmy zatroszczyć się o odpowiednią podaż tegoż pierwiastka.
  • jest dobrym źródłem witamin – przede wszystkim tych z grupy B i to właśnie za nie jest najbardziej cenione; choć zawiera ich mniej, dostarcza również witamin A, C, D, E i K;
  • reguluje pracę serca – robi to za pośrednictwem potasu, któremu przypisuje się działania zmniejszające ryzyko wylewu, ale też pozytywny wpływ na zapobieganie problemów z nadciśnieniem;
  • zawiera w sobie mnóstwo białka – mleko jest świetnym sposobem na zaopatrywanie naszego organizmu w białko – podstawowy budulec mięśni; spożywać je powinniśmy nie tylko wtedy, gdy jesteśmy sportowcami i chcemy budować masę mięśniową, ale też nie robiąc tego – pozwoli nam to zapobiec kontuzjom spowodowanych nazbyt dużym wysiłkiem, ale też przyczyni się do tego, że będą one ładnie zarysowywały się na naszym ciele;
  • zawiera cholinę, która wpływa na stan naszej wątroby, ale i… płodność.

Podsumowanie

Jeżeli w tym momencie w naszej diecie nie posiadamy mleka, powinniśmy jak najszybciej to zmienić. Napój ten jest w stanie działać zbawiennie na nasz organizm, dostarczając mu wielu niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowania składników, a jednocześnie wzbogacając smak i różnorodność własnej diety (w towarzystwie mleka można zmienić naprawdę wiele w niej własnie). Jeżeli nie tolerujemy laktozy, zawsze możemy sięgnąć po to niezawierające jej, aby czerpać korzyści z wszystkich pozytywnych jego właściwości.

Aparat fotograficzny zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com